How to deal with people who disrespect you in school? स्कूल मे अपमानजनक व्यवहार का सामना कैसे करे:

स्कूल मे अपमानजनक व्यवहार का सामना कैसे करे?

स्कूल एक समय होता है जहां हम विकास, सीखने और मस्ती का अनुभव करते हैं, लेकिन इसके साथ ही कुछ चुनौतियाँ भी होती हैं। उन चुनौतियों में से एक है, उन लोगों का सामना करना जो आपका अपमान करते हैं। चाहे वह बुलिंग हो, ताने हों या फिर नकारात्मक व्यवहार, अपमान महसूस कराना बहुत दुखद हो सकता है और यह आपके आत्म-सम्मान पर असर डाल सकता है। लेकिन चिंता मत करें – आपको इसे सहन करने की जरूरत नहीं है। यहां कुछ तरीके दिए जा रहे हैं, जिनसे आप स्कूल में अपमानजनक व्यवहार का सामना आत्मविश्वास और गरिमा के साथ कर सकते हैं।

1. शांत और स्थिर रहें

जब कोई आपको अपमानित करता है, तो स्वाभाविक रूप से आप नाराज या दुखी महसूस कर सकते हैं। हालांकि, तुरंत प्रतिक्रिया देना अक्सर स्थिति को और बिगाड़ सकता है। गहरी सांस लें और शांत रहने की कोशिश करें। शांतिपूर्वक प्रतिक्रिया देने से न केवल आप स्थिति पर नियंत्रण बनाए रखते हैं, बल्कि यह भी दिखाता है कि उस व्यक्ति के शब्दों या कार्यों का आप पर कोई असर नहीं पड़ा है।

आप जवाब देने से पहले कुछ समय ले सकते हैं – इससे आपको सोचने का मौका मिलता है कि क्या कहना है और कैसे कहना है। कभी-कभी, स्थिति से बाहर निकलकर कुछ समय अकेले बिताना भी आपकी स्थिति को संभालने में मदद करता है।

2. सीमाएं तय करें

यदि कोई आपको अपमानित कर रहा है, तो यह जरूरी है कि आप उन्हें बताएं कि उनका व्यवहार स्वीकार्य नहीं है। स्पष्ट सीमाएं तय करना खुद के लिए खड़ा होने का एक तरीका है बिना किसी संघर्ष में पड़े। आप इसे इस तरह से कह सकते हैं, "मुझे इस तरह से बात करना पसंद नहीं है," या "कृपया मुझसे इस तरह बात न करें।" आत्मविश्वास के साथ संवाद करना मतलब यह नहीं है कि आप आक्रामक हो जाएं; इसका मतलब है कि आप बिना किसी अपमानजनक व्यवहार को नजरअंदाज किए अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करें।

3. यह व्यक्तिगत रूप से न लें

अपमानजनक व्यवहार अक्सर उस व्यक्ति के बारे में अधिक बताता है, जो इसे कर रहा है, न कि आपके बारे में। जो लोग इस तरह से व्यवहार करते हैं, वे शायद अपनी खुद की असुरक्षाओं, तनावों या समस्याओं से जूझ रहे होते हैं। जब आप उनके शब्दों या कार्यों को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेते, तो आप अपनी भावनात्मक भलाई की रक्षा करते हैं। आप उनके नकारात्मक व्यवहार से परिभाषित नहीं होते हैं। यह समझें कि उनका नकारात्मकता उनके संघर्षों का प्रतिबिंब है, न कि आपके मूल्य का।

4. सहायक लोगों से घिरे रहें

जब कोई अपमानित करता है, तो एक सहायक प्रणाली का होना बहुत महत्वपूर्ण होता है। दोस्त जो आपका हौसला बढ़ाते हैं, शिक्षक जो सुनते हैं, या परिवार के सदस्य जो परवाह करते हैं, ये सभी बड़ी मदद कर सकते हैं। उनकी सलाह या प्रोत्साहन लेने में संकोच न करें। यह भी मददगार होता है कि आप स्कूल में ऐसी जगह खोजें जहां आपको सम्मानित महसूस हो, चाहे वह कोई पसंदीदा कक्षा हो, कोई क्लब हो, या पुस्तकालय का एक शांत कोना हो।

5. खुद के लिए खड़ा होइए

खुद के लिए खड़ा होना और बदला लेना दो अलग-अलग बातें हैं। खुद के लिए खड़ा होना इसका मतलब है कि आप अपने विचारों को सकारात्मक तरीके से व्यक्त करें, जबकि बदला लेने का मतलब है कि आप उस व्यक्ति से “बदला लेने” की कोशिश करते हैं जिसने आपका अपमान किया, जो स्थिति को और बिगाड़ सकता है। अगर आप सुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप उस व्यक्ति को शांतिपूर्वक बता सकते हैं कि उनका व्यवहार हानिकारक या गलत है। सीधे और स्पष्ट रूप से बात करें बिना किसी तर्क में फंसे। यदि अपमान लगातार जारी रहे, तो यह समय हो सकता है कि आप आगे कदम उठाएं।

6. विश्वसनीय वयस्कों से मदद लें

अगर आपने सीमाएं तय करने और खुद के लिए खड़ा होने की कोशिश की है, लेकिन अपमान बढ़ता है या बढ़ जाता है, तो किसी शिक्षक, स्कूल काउंसलर या किसी अन्य विश्वसनीय वयस्क से संपर्क करने में संकोच न करें। वे समर्थन प्रदान कर सकते हैं, स्थिति को हल कर सकते हैं और व्यक्ति को उनकी कार्रवाई के लिए जिम्मेदार ठहरा सकते हैं। आपको अपमान का सामना अकेले नहीं करना है, और अक्सर स्कूल में वयस्क इस बात को सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी सुरक्षा और भलाई सुनिश्चित हो।

7. स्थिति पर विचार करें

एक बार जब स्थिति खत्म हो जाए, तो कुछ समय अपने आप से विचार करने के लिए निकालें। आप कैसा महसूस कर रहे थे? आपने स्थिति को कैसे संभाला? क्या आपने ऐसा कुछ किया जो आपके मूल्यों के अनुसार सही लगा? अपनी कार्रवाइयों पर विचार करने से आपको ताकत मिलेगी और आपको भविष्य में इसी तरह की स्थिति को संभालने में आत्मविश्वास मिलेगा। आप यह भी समझ पाएंगे कि अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को प्रभावी ढंग से कैसे नियंत्रित किया जाए।

8. स्वयं की देखभाल करें

अपमानजनक व्यवहार का सामना करना मानसिक और भावनात्मक रूप से थकाने वाला हो सकता है, इसलिए यह जरूरी है कि आप स्वयं की देखभाल करें। उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपको फिर से ऊर्जा प्रदान करें, चाहे वह पढ़ाई हो, व्यायाम हो, चित्र बनाना हो या फिर सिर्फ उन लोगों के साथ समय बिताना हो जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। स्वयं की देखभाल से आप मजबूती प्राप्त करेंगे और मानसिक और भावनात्मक रूप से मजबूत बने रहेंगे।अगर आपको ऐसे ही समाचार देखने मे आनंद आता हो तो आप RashtraNews से जुड़ सकते है।RashtraNews

अंतिम विचार

स्कूल में अपमान का सामना करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप सम्मान के योग्य हैं। शांत रहकर, सीमाएं तय करके, और जब जरूरत हो तो मदद लेकर आप इन स्थितियों का आत्मविश्वास और गरिमा के साथ सामना कर सकते हैं। याद रखें, दूसरे लोग जो आपसे व्यवहार करते हैं, वह आपके मूल्य को परिभाषित नहीं करता – आपके पास यह चुनने की शक्ति है कि आप कैसे प्रतिक्रिया दें।

अपनी स्थिति से ऊपर उठने वाले व्यक्ति बनने पर गर्व महसूस करें, और याद रखें: आप मजबूत हैं, आप सक्षम हैं, और आप सम्मान के योग्य हैं।